“三伏天晒背”突然大火，在各大社交平台上，有明星带头晒背，有博主分享晒背攻略。热传的攻略认为，三伏天晒背，可以祛寒湿、减肥、改善体质、缓解抑郁等。然而，有人盲目跟风却晒伤了皮肤，有人则中暑住进了医院。

中医认为，适当晒背确实有益气温阳、散寒通络的功效，但这种养生方法并非人人皆宜，盲目晒背或许会适得其反。

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年老体虚者不建议晒背

湖北武汉51岁的杨女士是一位“养生达人”。近期，“三伏天晒背”火爆网络，杨女士自然不会错过。然而，才晒了一天，便出了问题。

近日，杨女士一大早来到长江航运总医院皮肤科门诊就医。接诊医生樊倩雯发现，杨女士的后背被日光灼伤了，背部中央还有一些小水疱。仔细询问得知，杨女士前一天在自家阳台上裸露后背暴晒，从中午12时至下午2时，足足晒了两个小时。

对此，樊倩雯表示，适当晒背有养阳功效，但操作不当，很容易晒伤甚至中暑。具体来说，“三高”患者、紫外线过敏者、年老体虚者、孕妇和阳盛体质者（表现为形体壮实、精神饱满、声高气粗、面赤心烦、喜凉怕热）均不建议晒背。此外，晒背的时间也有讲究，最好选择在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，时长以15~20分钟为宜。晒背时还需注意用帽子遮挡头部，以免出现头晕、胸闷等不适。需要特别提醒的是，晒背过程中应及时补充水分，晒完后可在阴凉处及时换下汗湿的衣服，切不可立即饮用冰饮、吹空调。

吃过这些东西不宜晒背

“服用某些药物后要注意防晒，因此是不能晒背的，否则容易发生光毒反应。”广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科医师郑艳华表示，光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。

食用一些感光性食物后，也要避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

养背方法还有很多

中医常说：想长寿，养好背。由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。广州中医药大学第一附属医院康复中心主任张静表示，除了晒背外，养背的方法还有很多。

推背 一人端坐或平躺，另一人两手叠掌，从前者的大椎穴（低头，颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是）推至腰骶部，重复5~10分钟即可。

空拳捶背 端坐挺身，两手握成空拳，轻捶脊背中央及两侧，每天三四遍即可。坚持捶背，有很好的养肺功效。